Witam Do sprzedania mam spodnie firmy "SMOG" za najnowszej kolekcji :) Spodnie są w bdb stanie - byłem w nich dwa razy :) Cena w sklepie to 159zł :) Wymiary : długosc spodni - okolo 107cm szerokość w pasie : około 84-86cm szerokosc nogawki na dole : około 44cm Na metce jest napisane : 33/32 Zapraszam na gg 4182819 :)
mam zakwasy po kazdym treningu klaty,cwicze klate raz w tygodniu moj trening ławka pozioma 12,10,8,6,4,2,1 skos górny 4 razy 10 za kazdym razem dokladam ciężar i dochodze do maksimun czyli 1 pow. sila mi ładnie idze tzn z 2-3kg na tydzein cwicze tak od 2 miesięcy moje pytanie:czy moje zakwasy to efekt treningu czy przeciążen miesni?
Cześć mam pytanie kiedy najlepiej jezdzic na rowerku stacjonarnym ? poniewaz jestem na masie i zauwarzyłem że moj brzuszek nie jest juz taki sam ja przedtym. Cwicze 3 razy w tyg pon - sr - pt w dni nietreningowe chcialbym wlasnie jezdzic na tym rowerku ale nie wiem jaka pora bedzie najlepsza. Myslalem zeby jezdzic rano przed jedzeniem ale jak [...]
[...] 1908.58 Aby utrzymać wagę Kalorie 3292.3 Węglowodany 55% 1810.77kcal = 452.69gram Białko 15%% 493.85kcal = 123.46gram Tluszcz 30% 987.69kcal = 109.74gram trenuje od roku 4 razy w tyg Split, moja prosba to ulozenie diety jestem w tym zielony a zeby taka ulozyc trzeba sporej wiedzy oczywiscie sie doksztalcam na waszym forum ale diete potrzebuje [...]
Witam mam pytanie odnosnie jednej rzeczy. Jakbym robił trening siłowy 5 razy w tygodniu (pon-pt) a w weekend cardio dałoby to dobre efekty. W sobotę robiłbym interwały na rowerku 30 min a w nd lekkie aeroby. Moim celem jest podniesienie "suchej" masy mięsniowej a przy okazji nie zalanie się, a nawet spalenie resztek tłuszczu. Dieta w ciągu [...]
[...] lat na siłownię chodzę 1,5 roku. A więc tak mój plan obecnie wygląda tak. PON-Klata Biceps Brzuch ŚR-Plecy Triceps Brzuch PIĄ-Barki Biceps Brzuch Chodzi mi o to by włączyć do tego planu trening nóg, lecz chciałbym trenować biceps 2 razy w tygodniu, Nie wiem w jaki dzień włączyć te nogi. Mógłby mi ktoś poradzić odnośnie tego planu wraz z nogami?
[...] czasu jest dużo ale im wcześniej tym lepiej, jechałem na masówce 4 lata obecnie przerwałem masówke i robię trening pod wytrzymałość, obecnie podciągam się technicznie 15 razy, potrzebuje treningu tylko pod drążek najlepiej 3 dniowego każdy trening wytrzymałościowy rozpoczynałbym treningiem na drążku, nie wiem jak to zrobić czy podciągać się z [...]
Witam!:) Mam 22 lata, 183cm wzrostu i waże (aż) 60kg (szczypior hehe). Postanowilem cos ze soba zrobic i zapisalem sie na siłke, mam rozpisana diete na przyrost masy i czy powinienem do ćwiczen dodac jakies odżywki? Cwicze na silce tylko 2 razy w tygodniu+cwiczenia w domu. Doradzcie mi cos. Z gory dzieki:)
Znacie jakies dobre polaczenie poza Stormem i Shockiem? Bralem to juz dwa razy i chcialem jeszcze raz kupic, ale z kasa troche ciezko ostatnio wiec chcialbym sprawdzic inne oferty. Jezeli chodzi o cene to moze byc taka sama jak storm+shock byle efekt byl taki sam(ewentualnie lepszy), pozniej sprawdze czy mi sie to wszystko kalkuluje. Nie mieszkam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
chodzę na siłownię 3 razy w tygodniu i kupiłem kreatynę mega caps 1250 . mam 173 cm wzrostu i ważę 65 kg. Na klate biorę 50 kg. w bicepsie mam 31,5 cm. Kreatynę wziąłem dzisiaj. mam zamiar brać kreatynę w dni treningowe 4 przed i 4 po treningu, natomiast w dni nie treningowe tylko 4 kapsułki. Czy to jest dobre stosowanie kreatyny i jakie będą tego [...]
Mam 15 lat waze 50 kg i mam 169 cm wzrostu . Chodze na silownie 3 razy w tyg . PO każym treningu robie brzuch . A oto moje pytanie chce miec fajny kaloryfer lecz mam lekii tluszczyk . Tzn nie jestem jakos specjalnie chuy ale grubas to tez ze mnie nie jest %-) . Mam lekki zarys brzucha ale miesni nie widac. Nie wiem czy to poprostu iwna tego ze [...]
Cześć!Chicałbym prsoić o pomoc w ułóżeniu trenigu, chodzi mi głównie o mase a nieco pózniej o rzeżbe. Na siłke zapisałem sie tydzień temu i planuje trenować 3 4 razy tygodniowo.Ale w domu we właśnych warunkach trenowałem(sztanga, hantelki, pompki itp)Mam 183 cm i 70 kgi chciałbym nabrac masy(koło 6 kilo)...jak sie odzywiać wiem...chodzi mi teraz o [...]
[...] rano naczczo po 30 minut codziennie pomoże mi spalić tłuszcz? Chodzi mi o małą warstwe tłuszczu na całym ciele...np...troche z dolnej części klatki... bicepsów, Dodam że ćwiczę 4 razy w tygodniu z progresją ciężaru: 10 8 8 6! Pozdrawiam. Moim celem jest uzyskanie jak jak najczystrzej masy mięśniowej z jednoczensym spalaniem tłuszczu!
No to tak chciałbym zrobić sobie kaloryferek ćwiczę narazie a6w ( w wigilie koniec ) potem tydzien przerwy i abs 8 min 3 razy w tyg. kolega poradził mi dietę i aeroby . Aeroby są tzn zacznę je w wigilie a dietę ma mtaką ze w ogole słodyczy i tak dalej . Kolega tez powiedział mi ze kaloryferek bd widoczny przy niskim poziomie bf , sprawdzałem i mam [...]
Witam. Do sprzedania buty New Balance 8508 w stanie bardzo dobrym, używane 5 razy, uprane, bez dziur bez zadnych wad. Cena jaka mnie interesuje to 80zl plus przesyłka. Prosze pisac tu lub GG 10832656 jezeli jest ktos konkretnie zainteresowany to sie dogadamy. Mozliwa wymiana za suple :) fotki poglądowe. Pisac na gg wysle real foto, buty [...]
[...] 3. Wyciskanie sztangi leżąc 3x12 4. Wyciskanie sztangi sprzed głowy tzw. żołnierskie 3x12 5. Wiosłowanie sztangą 3x12 6. Podciąganie na drązku podchwytem 3x X(nie wiem ile razy dam radę się podnieść) 7. Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3x12 8. Francukie wyciskanie sztangi 3x12 I jak bym nie dał rady się ani razu podnieść to co robić ? PS.Czy [...]
Witam. Trenuje na siłowni od niewiele ponad roku. Obecnie waże 65 kg 177cm wzrostu. Przez ten okres czasu stosowałem splity tj.trening 4 razy w tygodniu: Poniedziałek: Plecy+łydki Środa: Klatka +biceps + brzuch Piątek:Barki +triceps+łydki Sobota: Nogi+brzuch Doszedłem do pewnego momentu gdzie nie widze różnicy w sile i przyroscie mięśni. Co [...]
czy robienie cardio podczas masowania zmniejszy odkładanie się tłuszczu? ćwiczę siłowo 3 razy w tygodniu (pon, sr, pt) a 4 dni mam nietreningowe, i zastanawiam sie czy nie dorzucić 30 min cardio we wtorek, czwartek i sobote a tylko niedzielę zostawić nietreningową. co o tym myslicie? czy cardio faktycznie moze tu jakoś pomóc czy wręcz utrudni [...]
witam. cwicze od ladnych kilku lat ale mam teraz dylemat, poniewaz zawsze cwiczylem 4 razy w tygodniu. niestety teraz mam tylko 3 dni ktore moge poswiecic na trening... jak najlepiej polaczyc grupy? ja myslalem tak: wt- klatka, biceps, brzuch czw- barki, triceps, kaptury, brzuch sob- plecy cale, nogi, przedramie, brzuch ale nie wiem czy nie lepiej [...]
Witam Mam 15 lat gram w kosza przez przyszły miesiąc bede trnował 3 razy w dniu w tym jeden trening siłowy. I właśnie tu moje pytanie chce trenować siłe mięśni ale nie mam nic oprócz jednej hantli 10 kg. Mozecie podać mi jakieś ćwiczenia. I jeszcze kiedy najlepiej ćwiczyć tzn pora dnia ???? z gory dziekuje za odpowiedzi pozdro
